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為什麼要吃益生菌呢?

腸胃是人體中負責消化食物與吸收養分的重要器官,當腸道功能減弱,容易感覺疲勞、導致營養不良及免疫功能下降的情形,補充益生菌,提升腸道蠕動,維持正常排便,降低毒素物質與腸道接的接觸時間,可預防腸道疾病,維持人體健康。

大家都知道益生菌可以幫助維持腸道平衡、幫助消化及調整過敏體質,

如果我沒有以上的困擾,我需要吃益生菌嗎?

以現在的環境來說,食品安全及空氣汙染都是影響健康很大的因素之一,

當外來的傷害難以避免時,做好抵禦就更重要了!

     work busy

 

   我吃過很多益生菌,都沒什麼感覺?

     其實可以從生活習慣找答案哦!

     1.    飲食是否均衡?
 清淡飲食,減少鈉的攝取,身體不易水腫,感覺更輕盈。

    2.    一天是否喝足2000C.C.的水?

水是人體組成的最主要成分,約佔身體60-80%進食後,吞嚥、消化、運送養份、以至排泄廢物,各個環節都需要水的幫助才能順利進行,水分的攝取非常重要哦!

    3.    作息是否規律、有睡滿8小時嗎?

作息不規律除了肌膚容易暗沉,也會影響代謝唷!

    4.    環境的汙染源是否過多?

空氣汙染日益嚴重,建議外出盡可能戴著口罩,避免吸入過多髒空氣 除了做好體內防護,外來的傷害也要加強防備才行唷!

drink water

 

     Photo by Daria Shevtsova from Pexels

 

市售很多優酪乳、優格、乳酸菌飲料等含益生菌的產品,也可以幫助調整體質嗎?

這些產品也都含有益生菌,可以輔助腸道健康,但大多為了口感更好,含糖量都偏高,建議適量攝取即可。

 

   哪些人需要吃益生菌呢?

1.    皮膚容易過敏

2.    經常外食,大魚大肉比例高

3.    不愛吃蔬菜水果、不愛喝水

4.    隨著年齡漸長食慾降低,導致營養不良

5.    易脹氣或腹瀉

6.    排便不順或不準時

7.    便便不健康(不易成形、味道特別臭)

8.    泌尿道感染時

Stomach pain

哪些人食用益生菌需特別注意?

免疫力異常、正在服用任何藥物等,在有疑慮的狀況下,務必先諮詢醫師,避免影響疾病治療效果。

免疫力異常、正在服用任何藥物等,在有疑慮的狀況下,務必先諮詢醫師,避免影響疾病治療效果。除了挑選適合自己的菌種,也要留意含菌量是否足夠,

另外,益生菌的活性是腸道吸收的關鍵唷!

Probiotics in the stomach

食用益生菌時要注意哪些事呢?

1.    盡量搭配開水或果汁食用,避免和茶、咖啡一起吃唷!

2.    如您正在服用抗生素,請勿食用益生菌。

3.    補充益生菌的最佳時機為早上空腹或睡前。

 每天定時定量補充益生菌,持之以恆,才能有效幫助身體的健康唷!

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